warzywa na

WTOREK - DT 1. Dieta 1. Omlet z owocami + wiórki 2. Banan 3. Kurczak + frytki z batatów + owoce z ryżem 4. Kasza gryczana niepalona + kurczak + warzywa + owoce 5. Tran + awokado Energia: 3800 BTW: 180/100/550 Do du....y. Złe planowanie, zły rozkład, źle, źle, źle. Musze sobie w głowie przynajmniej ustalać co jem, bo potem z dupy to wychodzi i mi [...]

[...] t6:250/60+ czit t7:200/do 50 + fn t8:150/do 50 + czit (nabiał out,jeśli będzie) t9:100/do 50 + czit (zero nabiału) T10-11:50/30 + CarbLoading (w ciagu tygodnia chude mięso + warzywa + 10ml tranu z tych 30g fatu) Białko w tygodniach 1-5 -> 200g t6-11 - 250g przy 300g wegli - podbijam białko o 50g zrodla fatu: ed 10ml tranu 20g czekolady 80%+ [...]

[...] (O f***) jest ok, ale same w sobie, średnio ;) Skupie sie jednak na szukaniu rozwiazania optymalnego dla mojego ukladu trawiennego na diecie niskotluszczowej. Psyllium, warzywa, blonnik generalnie - powinny rozwiazac problem. Juz po srodzie wiedzialem, ze to moze byc dobry kierunek, bo jesli wchodzi +40g blonnika, to system działa jak należy [...]

[...] - 3x12 7. Uginanie na kolanie - 3x12 3. Dieta 1. Omlet z białek + tost z suchą krakowską z indyka i parmezanem + baton 2. Lody - po treningu 3. Kurczak + ziemniaki + warzywa 4. Sałatka owocowa z jogurtem greckim i Oreo :) 5. Hamburger 6. Baton + wafle ryżowe z dżemem /SFD/2016/7/24/c426a13c0bc54aa88998bf0de4e31434.jpg [...]

[...] - 75g Ser twarogowy chudy - 75g łącznie b, t, ww, kcal: 40,675 12,245 41,625 430,85 Tutaj wystarczy dać ww złożone + pełnowartościowe białko - tłuszcze nie potrzebne, warzywa ew w małej ilości choć też nie potrzebne i powinno się to zjeść między 30-60 min po treningu 7. Kolacja 2: Ser twarogowy chudy - 75g Oliwa z oliwek - 15g Warzywa ok [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/576e4e70fd3246ed90cabb4d0e12343f.jpg Dzień 66 - 25.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77f3e83cf36243a8afacd58c9117e0c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/456143cd03a04f28bf08c28f9d9fa32f.png Warzywa: surówka z kapuchy, ogórki kiszone, brokuły, pomidory, papryka Napoje: kawa x2 (w tym cappuccino), herbata [...]

[...] choć tu tylko powtórzenia. Oficjalnie zakończony 9 tydzień tego cyklu treningowego. W dni z tą michą czuję się jak stonka. Do stonek kittie czy Arphiel trochę mi brakuje, ale najadam się, nie powiem ;-) Lubię warzywa i sporo ich wpada, więc tego żarcia trochę wychodzi… ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-06 14:35:35

PPiątek 29-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]

Dlatego ja robie tak daje na talerz ryż + tuńczyk ale do tego dodaje kawałki szczypiorku lub jakieś warzywa np. rzodkiewke... Niby nic ale naprawde można odczuć o wiele lepszy aromat.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-20 18:41:02

[...] + szczypior + pomidor Posiłek 2 300g białek jaj + 150g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 40g masło orzechowe Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywa 15g lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 125g ryż + warzywa + 15g oliwa z oliwek TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g białka + 80g węgli) Posiłek 6 200g [...]

[...] Pytalem matki i podobno moge wolowine gotowac tak jak gotowalem do tej pory piersi z indyka (normalnie w wodzie z dodatkiem kostki rosolowej). Do tego moge na parze (jak warzywa) ugotowac rybe. Postaram sie to uwzgledniac co jakis czas i wymieniac z piersia indyka. Jesli chodzi o sposob przygotowania mies i ryb, to w moim przypadku na razie w [...]

[...] który wczoraj jadłam... Dzisiaj za to dzień FULL POWER 8-) to chyba adrenalina wywołana stresem czy dam radę tak na mnie działa. Wyjątkowo dobry dzień, mimo ubogiej miski (która nie została obcięta i warzywa nadal mogę jeść 8-)) czuję się naładowana i mnie nosi i mam głupawkę cały dzień %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-16 19:56:47

[...] na sucho w domu i chyba złapałam o co chodzi. Miska: Poszalałam z ww. Myślałam, że mniej tego wyjdzie, dopiero jak wpisałam w dziennik to się okazało, że za dużo zjadłam. warzywa: - suple: łyżeczka wiesiołka i tranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c36c1ef479e24e4f89f8c6a0175a3aeb.png 4.03 DNT Warzywa: cebula, czosnek, pieczarki suple: łyżeczka [...]

[...] głównym była domowa, jeszcze cieplutka, pachnąca, migdałowa babka, zrobiona przez teściową. Długo walczyłam by jej nie zjeść, jednak pokusa była silniejsza {{:-( 24.03 DNT warzywa: kapusta kiszona, cebula suple: ostatnio coś o nich nie pamiętam i nie piję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da9daf6d52584bcb8ca896e47694ce0a.png 25.03 DNT warzywa: cebula, [...]

[...] się o podłogę, to cała zaczynałam się trząść, maskara:-) Miska Trochę mi się miska rozjechała, ponieważ przy planowaniu kolacji zapomniałam o jednym posiłku, który zjadłam. warzywa: roszponka, pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ea6dda9e4249b2b7a3a1adf64b44b6.png 14.04 DNT Mam straszne zakwasy na barkach i plecach, każdy ruch ręką [...]

3.05 DNT Aktywność: bieganie 3km w 17,45 min/ 3km w 19 min Kiepski dzień miałam i te 3km z bólem zrobiłam, mimo to udało mi się poprawić ostatni czas :-) Miska: warzywa: mieszanka sałat, pomidor, cebula, czosnek, suple: kefir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61d3e7b818974b33af497ca02e57edcd.png 4.05 DT Mam wyjątkowo ciężki PMS w tym miesiącu. Ciągle nerwa [...]

[...] że robię tę trasę w 23 min. Byłam mocno zawiedziona, gdy nie udało mi się nawet zbliżyć do tego czasu. A tu niespodzianka, nie jest ze mną tak źle jak sądziłam ;-) Miska warzywa: sałata, rzodkiewka, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d013f7bb90f247b6b1e9c53563a7f5f0.png 12.05 DT Treningi mi się pomyliły, powinnam zrobić B. Następnym [...]

13.05 DNT Okropne zakwasy na plecach miałam. Od szyi aż po tyłek. Ciekawe odczucia były przez cały dzień :-) Miska warzywa: pomidory, cebula, roszponka kiełbaska rzeszowska - swojska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e8722c1bf24e2e88b56bcf5897617b.png 14.05 DNT Przyznam się - lenia miałam i nie chciało mi się iść na siłownie. Znalazłam sobie dobrą [...]

[...] też inne :-) Zrobiłam sernik bananowy wg przepisu Malinowej- bez cukru i mąki. Taki dobry, że mogłam bym od razu cały zjeść, szkoda że miska na to nie pozwala ;-) Miska: warzywa: szpinak, cebula, czosnek, pomidory suple: kefir, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029a4baae0d543149cf11e3839a2acf0.png 24.05 DNT Aktywność: 25 min radosnych [...]

[...] kurkuma, pieprz czarny, chili, oregano, bazylia - pomagają spalać tłuszcz - poszukaj pod hasłem "naturalne spalacze tłuszczu"; "substancje spalające tłuszcz" Owoce i warzywa też graja dużą rolę w diecie - codzienne ich jedzenie zapewnia zdrową florę jelitową , a ona wytwarza substancje powodujące że mamy dobry metabolizm. Na tej zasadzie [...]